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からだを温める食材

急に寒くなりましたね。

とくに今日(1/19)は大阪もすごい風です。

風が強い日は体感気温も3度ほど下がるそうですから余計寒く感じます。

冷たい空気が一気に体内に入ると抵抗力も弱まります。

気管支が弱い方は、マスクやマフラーの着用をして冷気が体内に入らないように、特に注意することが大事だと思います。


冬はどうしても血液循環が悪くなりがち。

そんなときはリフレがとても有効ですが、お客様の中にはフットバスに4、5分入っても、上がるとすぐ足先が冷えてしまう方がいらっしゃいます。

かく言う私も手先・足先が冷える『末端冷え冷え症』なのでエラそうには言えないのですが、こういう方は日頃から身体を温めることに気をつけなければなりません。

女性はとくに下半身を冷やさないように、靴下の重ね履きをするとか、ひざ掛けをするとか、ちょっとしたことでだいぶ違いますが、実は食べるものでも『陽』『陰』があるそうなので、ちょっとご紹介したいと思います。

野菜 



基本的に冬または寒い地方で採れる食材は身体を温めるのだそうです。

ほかにも土の中で採れる野菜や水分の少ないものは陽の性質だそうです。

また色でも黒っぽいもの、赤などは身体を温める作用が強いようです。

ですので、野菜でいうとにんじん・かぼちゃ・かぶ・れんこん・ごぼうなどの根野菜、果物はりんご・ぶどうなど。

また、精製されていないものの方が陽の性質はあるそうなので、白砂糖より黒砂糖、白米より玄米や胚芽米などのほうが身体を温める作用はあるようです。

ほかにも発酵食品やしょうがやとうがらし、ねぎ類なども身体を温めます。


反対に夏や南国で採れる食材は身体を冷やす性質があります。

自然はよくできていますね~。

夏野菜の代表、トマトやきゅうり・なす・うり科などは食べるとひんやりするようになっているわけなのです。


嗜好品でいえばコーヒー。

これは色で言えば黒に近いので「陽」かと思いがちですが、コーヒー豆は南米やアフリカなど赤道に近いところで採れるものなので、「陰」の性質だそうです。

なので、いくらアツアツを飲んでも、結果的に冷やすことになるので、冷え症の方は少し量を減らした方がいいのかもしれません。

紅茶は「陽」だそうなので、おなじく身体を温めるしょうがをすって入れて飲むことは、身体を温めることにはとても理にかなっていることなのですね。

ただし、しょうがやねぎなど刺激の強いものは、空腹時に摂取すると胃に負担をかけることもあります。

朝、起き抜けにいきなりしょうがたっぷりの紅茶…というのは胃の弱い方は避け、何か食べてからにした方がいいかもしれません。



寒い朝、個人的にオススメなのは「ゆず茶」です。

冬至にゆず湯に入る習慣がありますが、ゆずには血行を促進させ、新陳代謝を高める作用があるそうです。

ですので、ジャム状になったゆず茶に熱いお湯を注げば簡単に身体ホカホカ・ドリンクが出来上がります(*^_^*)

しかも、ビタミンもたっぷりだそうで、美容にも良いですね。

糖も入っているので、エネルギーにもなります。


それから、これは食材とは関係ありませんが、冷え症の方は部屋全体を温めるエアコン暖房よりも、足先やお腹を温めるこたつや湯たんぽの方が、有効だそうです。

末端冷え冷え症の私がこの冬いちばん欲しいものは、「足の湯たんぽ」

履いたまま歩けるとかで、使ってみたーい!

もうちょっとお値段が安いといいんですがねぇ。。


体温がすこし上がるだけで、免疫力や自然治癒力がアップするのだそうです。
冷え症で辛い方、少しでも身体を温める工夫をして、寒い季節を乗り越えましょう(^o^)/


サロンFelicia のHPです。ご覧ください♪
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『癒しスタジアムin大阪42 感謝祭』

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交通: 地下鉄谷町線・京阪電鉄 『天満橋』 下車・直結

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2016年5月5日(木)
10:30~18:00
天満橋OMMビル2F イベントホール
(地下鉄・京阪電鉄「天満橋」駅 直結)



ぜひお越しくださいませ♪


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